على الرغم من التطور الكبير الذي وصل إليه المجال الطبي, من حيث التكنولوجيا العلاجية والاكتشافات العلمية التي عملت على حل المشاكل الصحية الكثيرة, حتى أصبحت أغلب الأمراض سهل علاجها اليوم, ولكن كما يقول المثل الوقاية خير من قنطار علاج".
هناك سبعة نصائح أقدمها لك في هذه المقالة, كي تحافظ على صحتك من الأمراض وتتمكن من العيش حياة طويلة, مع العلم إن نفس تلك النصائح إذا اتبعتها جيداً, ستساعدك أيضاً على إنقاص وزنك للحصول على الوزن المثالي.
1- مارس الرياضة بشكل منتظم
كان فيما مضى البشر أكثر نشاطاً بسبب أن أغلب الأعمال التي كانوا يقومون بها تتطلب نشاط بدنياً لإنجازها, أما اليوم مع الأسف فكل شيء أصبح سهلاً بحيث أصبح أغلبنا يستيقظ صباحاً ثم يقود سيارته للذهاب للعمل, ومن ثم يجلس وراء المكتب حتى ينتهي الدوام, ثم يقود سيارته للعودة للمنزل بلا جهد بدني, حياة أصبحت كلها خمول والذي هو أحد الأسباب الرئيسية لمجموعة متنوعة من الأمراض. فإن كنا نسعى لحياة مثالية بلا أمراض تساعدنا للعيش حياة أطول, يجب أن نضع ممارسة الرياضة في سلم أولوياتنا مثل الركض أو المشي والأنشطة الأخرى التي نستخدم بها جهدنا الجسدي.
2- تناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط
كثيراً ما نتجاهل رسائل الجسد حين نتناول الطعام بشكل غير جيد, فإذا كنت تأكل مثلاً بدافع العادة أو بسبب الضغوط النفسية أو الاجتماعية وفي أوقات غير منتظمة خلال اليوم حتى لو لم تشعر بالجوع, حينها قد تشعر في حموضة المعدة وعسر العضم مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي, وقد يتطور الأمر للإصابة بأمراض أكثر تعقيداً داخل جسدك, لهذا السبب يجب عليك الانتظار لتتأكد بأن جسدك حقاً بحاجة للأكل أم حاجته للأكل مجرد عادة أو بسبب ضغوط نفسية أو اجتماعية, إذا كنت تعاني من شهية لا تتوقف أو العكس, لا تنتظر طويلاً يجب عليك زيارة الطبيب لان هناك شيئاً ما غير صحيح تعاني منه.
3- لا تهمل جسدك عندما يحتاج للنوم
إن العديد من الأفراد اليوم يظلون مستيقظين لوقت متأخر من الليل, حتى وعندما تخبرهم أجسادهم أن الوقت قد حان للنوم لكنهم لا يستجيبون لحاجة الجسم للراحة ليلاً, يتفق الأطباء وممارسي اليوجا والأيورفيدا على أنه من الأفضل لنا النوم ليلاً لنكون نشطين إثناء النهار, من ناحية أخرى الأشخاص اللذين يتناولون القهوة وبعض المنشطات المشابهة خاصة التي تحتوي على الكافيين فقد تجعلهم تلك المنبهات مستيقظين طوال الليل والنوم طوال النهار, إن تلك العادة لها تأثير سلبي على الصحة بشكل عام. وفقاً لخبراء الصحة فإن هذا النوع من نمط الحياة الغير طبيعي, هو أحد الأسباب التي تساعد على تطور الأمراض المزمنة وخاصة مرض السرطان والاضطرابات الأخرى التي تصيب الجسد.
4- مارس عادة الصوم بشكل منتظم
إذا طلبت من شخص ما أن يعمل 365 يوماً في السنة دون توقف, فإنه حتماً سيصاب بالإرهاق وربما يرفض الاستمرار في العمل, لكننا لا نتوقف قليلاً للسؤال أو التفكير بجهازنا الهضمي والذي نجبره على العمل بدون توقف على مدار السنة, صحيح انه لا يستطيع أن يحتج أو يتوقف عن العمل مثلما نفعل أمام رؤسائنا في العمل, ولكنه يرسل لنا رسائل وإشارات تخبرنا انه يريد أن يستريح قليلاً.
عندما نتجاهل هذه الرسائل أو الإشارات فإننا ربما وبشكل مفاجئ قد نصاب بوعكة صحية مصدرها الجهاز الهضمي, لهذا السبب يجب أن نتوقف قليلاً عن الطعام عبر ممارسة الصوم ولو ليوم واحد لا نأكل به أي شيء, هذا يوفر لجهازنا الهضمي بعض الراحة ويساعده على التخلص من الفضلات والسموم من الجسد. فالصوم ليس عادة دينية فقط نمارسها عبر طقوس روحانية, بل إن فوائده الجسدية توازي فوائده الروحانية, إن أردنا أن نعيش حياة أطول وصحية.
5- مارس عادة التأمل والاسترخاء
جسمك وعقلك متشابكان بشكل لا ينفصم, العديد من أمراض اليوم هي نفسية جسدية, التوتر والقلق لهما تأثير سلبي على صحتنا الجسدية, التأمل هو ممارسة عقلية تساعدك على فصل نفسك عن اهتمامات الحياة، من بين أشياء أخرى, تعلم تقنية أساسية مثل التأمل أو الاسترخاء ومارسها بشكل منتظم.
6- أغسل جسدك بالماء قبل الذهاب إلى الفراش
كما ذكرنا سابقاً النوم الكافي ضروري لصحةٍ جيدة ومثالية للعيش حياة أطول, ولكن قبل النوم يجب غسل اليدين والذراعين والعينين والفم وكذلك الأعضاء التناسلية بالماء البارد, فهذا يعمل على استرخاء الجسد وإعداده بشكل جيد للنوم العميق.
7- استيقظ مبكرا كل يوم
وهنا مثلما يقول المثل "نام بكير واصحى بكير وشوف الصحة كيف بتصير" لم يأتي هذا المثل من فراغ إلا عبر تجربة كبيرة ممن لاحظوا فوائد النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً لحياة مثالية, فإن هذه العادة تجعل الشخص جيداً وتمنحه الحكمة. لست متأكداً مما إذا كانت ستجعلك غنياً, لكنها بالتأكيد ستجعلك بصحة جيدة وهذا ربما أغلى شيء قد تملكه, إن جسمك يحتاج القدر الكافي من النوم فلا تحرمه ذلك.
المحرر / أهلا وسهلا بكم